Rileksasi

ketenangan dari berbagai ketegangan adalah pemicu seseorang untuk masuk ke dalam keadaan tenteram dan damai, otak menjadi lebih maksimal digunakan karena tidak ada tekanan-tekanan yang menghambatnya. dalam penguasaan lucid dream, relaksasi dikategorikan sebagai bumbu utama untuk meraih sukses. jika hal ini dapat diterapkan dan berlangsung secara terus-menerus, maka otak akan membuka sebagian dari kekuatanya yang tersembunyi untuk dapat difungsikan dalam berbagai hal. dalam kesempatan gemilang ini, anda dapat memfungsikanya untuk travel anda ke dreamland.
relaksasi dibagi menjadi 2, yaitu :
1. relaksasi tubuh
2. relaksasi pikiran

1.relaksasi tubuh
relaksasi ini adalah proses pengendoran dan pelemaskan bagian2 tubuh yang dilakukan dengan merebahkan tubuh disertai dengan afirmasi untuk rileks,merebahkan tubuh bertujuan agar tidak ada otot yang tertekan atau kurang nyaman saat melakukan relaksasi.
jika aktifitas ini sempurna, anda akan merasa seperti tubuh anda terlepas dari kepala, indera peraba tidak berfungsi dan organ tubuh malas untuk digerakan.
relaksasi pikiran
relaksasi pikiran adalah usaha untuk menjauhkan segala jenis urusan yang terjadi ataupun yang dialami(dimiliki) seseorang dalam benaknya. semuanya dilupakan untuk sementara agar proses pe-refreshan(penyegaran) otak dapat berjalan maksimal.
metode ini banyak dimanfaatkan untuk kepentingan meditasi, otak dibebaskan dari hal-hal yang sulit dan dibiarkan untuk menghayati kedamaian alam semesta.
relaksasi pikiran dipraktekan dengan cara menutup mata, tapi ada juga yang membiarkan mata terbuka dan mengamati satu titik. umumnya reaksi yang terjadi jika relaksasi pikiran tercapai adalah dengan bersihnya pikiran2 kita dari urusan atau kenangan yang mengganggu hidup kita, sehingga kita mampu menyelam ke alam bawah sadar lalu melakukan afirmasi2 sebagai sarana pembangkit jiwa.

Meditasi

peradaban manusia secara berangsur-angsur masih tetap menyadari da membuktikan bahwa aktifitas meditasi adalah gerbang menuju kebijaksanaan dan pencerahan tertinggi. meditasi adalah proses pemusatan pikiran pada satu titik demi tercapainya keheningan total, inilah cara satu-satunya untuk memasuki alam bawah sadar dengan sengaja.
berbagai manfaat banyak dialami oleh para praktisi meditasi sejak ratusan tahun yang lalu, karena pada tahap ketenangan yang terdalam tersebut, alam bawah sadar terbuka untuk anda otak-atik sesuai keinginan. meditasi juga berpengaruh dengan meningkatnya kinerja otak kanan dan kiri manusia, sehingga inner-power dalam diri kita dapat dipergunakan dan dipancarkan setiap saat dimanapun kita berada.
selain itu, hampir semua manusia menggunakan kehebatan otak mereka baru hanya 12% saja. sebab pikiran mereka masih dikekang oleh pemikiran2 logis dan sulit menerima sesuatu yang bersifat kejiwaan. jadi bermeditasi dapat mengaktifkan ribuan kemampuan otak yang tak terbayangkan betapa besar manfaatnya untuk manusia.
dampak meditasi yang sempurna sangat terlihat dari kejiwaan dan mental dari seorang praktisinya. contoh manfaat nampak jelas dari segi kebijaksanaan, aura, kecerdasan, intelektual, kharisma, dan pengontrolan emosi.
dalam lucid dream, meditasi bermanfaat sebagai penguat lucidity dan kemampuan pengontrolan.

Visualisasi

inilah kegiatan paling mudah dan ringan untuk setiap orang. banyak orang menggunakan visualisasi untuk memberi sudut pandang bebas pada setiap hal. seperti membuat lukisan, komik, pembuatan film, fotografis, designer, animator, dll. seseorang juga bisa menjadi bahagia saat melamun karena visualisasinya digunakan secara luas atas kehendak hatinya sendiri, tidak ada batasan dalam ber-visualisasi atau berimajinasi untuk setiap orang.
dalam lucidology dan astral projection, visualisasi menjadi bagian terpenting dalam pengembangan kualiatas mata pikiran. peningkatan visualisasi yang sangat baik dapat digunakan untuk penjelajahan dreamland jauh lebih berwarna dan terlihat detail.
latihan visualisasi dapat anda lakukan dimanapun anda berada asalkan jangan dalam keadaan anda melakukan sesuatu, sebab selain konsentrasi anda terbagi, juga dapat berakibat pekerjaan yang sedang anda kerjakan menjadi kurang maksimal. lebih baik peningkatan visualisasi dipraktekan saat anda berekreasi ke tempat yang tenang atau saat anda akan pergi tidur. cara ini lebih efisien demi suksesnya usaha yang sedang anda dalami dan pelajari.

Tidur REM

tidur REM atau rapid eyes movement sleep adalah fase terakhir pada siklus tidur kita setiap hari. dimana saat fase ini berlangsung, bola mata bergerak kanan-kiri-atas-bawah secara acak dan cepat. saat tidur REM gelombang otak berada pada frekuensi theta, dan pada saat inilah mimpi mulai diproyeksikan oleh otak, sehingga apabila anda terbangun saat tidur REM ini, anda akan dapat mengingat dengan jelas alur cerita mimpi yang dialami.
lucid dream terjadi pada fase ini, dimana kita akan tersadar bahwa kita sedang bermimpi. tidur REM berdurasi minimal 10 menit pada siklus awal dan dapat berdurasi hingga 50menit pada siklus akhir sebelum anda bangun dipagi hari.
anda perlu mengerti pada menit keberapakah REM anda berlangsung, dengan cara mengatur alarm untuk berdering pada waktu yang biasanya fase REM terjadi. biasanya REM dimulai saat 1,5 jam-3 jam-4 jam-7jam dari pertama anda mulai tertidur.

Hypnagogic State (Fase Tidur Ringan)

hypnagogic state atau fase tidur ringan adalah keadaan dimana gelombang otak berada pada frekuensi alpha-theta, dimana kesadaran kita mulai menipis. kondisi ini terjadi sebelum sleep paralyse menyelimuti seluruh bagian tubuh anda.
hypnagogic terasa sangat cepat jika anda tidur pada jam-jam larut malam atau dalam keadaan capek. tapi para ilmuan neurology berteori bahwa hypnagogic dapat ditembus dengan kesadaran jika relaksasi dapat dilakukan dengan sempurna.
jadi dalam lucid dream, hypnagogic adalah tahap pertama yang dilalui para praktisi untuk masuk ke dreamland dengan metode "terjaga saat tidur".
yang perlu dilakukan hanyalah santai, relaks, dan jangan banyak bergerak.

The Large Dark Room (Ruang Gelap Yang Besar)

dalam AID lucidology, the large dark room atau TLDR adalah tempat pertama yang menjadi pemberhentian para dreamer,di sebut juga halaman dreamland. di tempat ini benar-benar gelap, seperti di sebuah tempat yang tak terjamah cahaya. anda dapat merasakan pijakan kaki menyentuh lantai dan hal ini meyakinkan anda bahwa inilah yang disebut halaman dreamland.
TLDR berada setelah fase sleep paralyse, saat berada disana imajinasi anda tidak lagi menjadi khayalan belaka tapi beralih fungsi menjadi sumber terciptanya dreamland, karena anda berkuasa untuk mengatur dan membuat dunia anda sendiri sesuai dengan keinginan anda.
apabila usaha anda untuk masuk ke TLDR tercapai, maka yang perlu diperhatikan adalah kontrol pikiran anda harus mampu menguasai keinginan yang tiba-tiba muncul dibenak anda, segera buang hal-hal yang menyebabkan anda panik karena panik dapat merusak TLDR anda.
mainkan imajinasimu.