Mengenal Apa Itu Lucid Dream ???

Lucid Dream adalah kondisi dimana seseorang sadar bahwa dia sedang bermimpi. Kata "lucid" pertama kali digunakan oleh Faderik Van Eaden. Lucid Dream biasanya dimulai di tengah-tengah mimpi berlangsung, saat pemimpi menyadari sesuatu yang berbeda, ganjil atau tidak masuk akal. Namun pada beberapa kasus, sesorang tanpa sengaja mengetahui bahwa ia sedang bermimpi, mereka tiba-tiba saja sadar kalau ini hanyalah mimpi.

Dalam kondisi Lucid (sadar) seseorang mampu melakukan hal-hal yang tak mungkin dilakukan di dunia nyata, seperti terbang, mengubah sekitar dan lain lain. Tingkat kesadaran dalam lucid dream juga berbeda beda.Saat seseorang menglami level Lucid yang tinggi, ia sadar betul apa yang dialami hanyalah rekayasa pikiran semata, tak ada yang perlu ditakutkan. Ia juga sadar bahwa dirinya yg asli masih tertidur lelap.

 Pada tingkatan ini mengubah skenario mimpi, memunculkan benda-benda, maupun mengendalikan semua karakter dalam mimpi adalah mungkin.Saat level lucid seseorang rendah, ia mungkin sadar bahwa ini hanya mimpi, ia mungkin dapat terbang, mengubah sekitar namun tidak sadar bahwa semua itu hanya rekayasa pikiran, tidak sadar tubuh aslinya sedang tertidur lelap.

Alasan Mempelajari Lucid Dream

Mendengar kata Lucid Dream pasti banyak yang menanyakan ,"Untuk apa?", "Apa Gunanya" dan semua pertanyaan yang intinya meragukan tujuan dari mempelajari Lucid Dream.
Simple saja, "Bila kita sadar saat kita bermimpi, maka kita dapat melakukan apapun tanpa batasan. Dan sangat menyenangkan". Kebanyakan orang mempelajari Lucid Dream hanya untuk memperoleh kesenangan.

Berikut beberapa manfaat Lucid Dream:

1.Petualangan Dan Fantasy
Minat terbesar mempelajari Lucid Dream adalah keinginan untuk berpetualang dan melakukan hal-hal yang mustahil demi kesenagan. Salah satu keinginan terbanyak para Lucid Dreamer adalah terbang, sesuatu yang mustahil di lakukan di dunia nyata, apalagi terbang tanpa ada seorang pun yang menghalangi. Sifat dasar manusia yang menginginkan kebebasan (freedom) semakin terlihat.

2.Menghadapi Mimpi buruk
Bagi sebagian orang yg kurang beruntung, setiap malam mengalami mimpi buruk yang tiada henti. Mimpi buruk dapat diakibatkan oleh beban hidup maupun phobia akan sesuatu. Bila kita mampu mengendalikan mimpi kita dalam hal ini Lucid Dream, maka Lucid Dream adalah sarana terbaik untuk menghentikan Teror mimpi buruk yg menghatui kita.
Dengan menyadari bahwa di dalam mimpi kita tidak dapat dilukai , ini adalah kesempatan untuk mengalahkan monster di mimpi kita, daripada hanya berlari-larian menghindari apa yang kita takuti, lebih baik menghadapinya. Lucid Dream mengajari bagaimana mengahadapi ketakutan, dan membuat kita lebih tangguh dan berani menghadapi apapun.Very Happy

3.Kreatifitas dan Inspirasi
Mimpi memiliki potensi kretifitas yang tinggi, sebagian orang percaya ada sesutu yg tersembunyi dalam mimpi yang berhubungan dengan kreatifitas manusia. Dibandingkan dengan melamun, ataupun kenangan, mimpi terbukti lebih kreatif. Di beberapa kasus, Lucid dream digunakan sebagai sarana memecahkan masalah atau sumber inspirasi.

4. Penyembuhan
Lucid dream selain dapat menyebuhkan phobia dapat juga mempercepat penyembuhan. Jika kita pernah mendengar visualisasi dapat membantu penyebuhan sakit. Maka tentu mimpi lebih baik dari pada sekedar visualisasi saja.Seperti kasus orang yang mengalami gangguan saraf (misal stroke), maka Lucid dream dapat membantu mempercepat penyembuhan, karena saat bermimpipun saraf kita masih aktif.

5. Lucid dream memberikan kita pandangan baru dalam melihat dunia. Pandangan yang lebih luas inilah yang mengarahkan lucid dreamer untuk mencari makna hidup. Dunia ternyata hanyalah konstruksi dari pikiran saja, Bagi lucid dreamer pengalaman yang ada di dalam mimpi sama berharganya dengan dunia nyata.

Apakah Lucid Dream Berbahaya?
Banyak efek positif dari Lucid Dream, telah dijelaskan bahwa mimpi buruk dapat diatasi apabila kita manyadari kalau itu hanyalah ilusi pikiran saja. Semua yang kita alami dalam mimpi seperti jatuh, atau terluka di dalam mimpi ternyta tidak kita rasakan saat kita bangun.Mati saat bermimpi karena mimpi buruk atau dilukai orang lain, tidak membuat kita mati sungguhan di dunia nyata. Beberapa kasus ada orang yang mati saat tertidur. tapi bagaimana kita tahu ia mati karena mimpi??.

Beberapa orang percaya bahwa setiap mimpi memiliki arti. Mimpi akan kematian melambangkan kehidupan, pembaharuan, dan transenden.Penelitian modern menunjukkan bahwa mimpi bukanlah pesan namun hanyalah model dari dunia nyata yang tercipta hasil kerja otak. Tapi setidaknya mimpi dapat memberikan petunjuk bagaimana kondisi pikiran kita. Semua petunjuk itulah yang kita gunakan untuk meningkatkan hidup kita, baik di dunia mimpi maupun di dunia nyata. Keseimbangan antara keduanya menjadikan kita manusia yang lebih baik.

Apakah Semua orang dapat belajar Lucid Dream?
Lucid Dream adalah kemampun yang harus dilatih, walau beberapa orang memiliki bakat secara alami. Namun bakat yang ada kalau tidak di barengi dengan pemahaman serta tujuan yang jelas pasti akan sia-sia. Sama seperti anak-anak yang mendapatkan lucid dream, mereka menikmatinya namun tidak mengerti apa yang sedang ia lakukan dan bagaimana ini terjadi. Dengan latihan yang rutin dan benar, smua orang dapat menjadi lucid dreamer.

Bagaimana mendapatkan Lucid Dream?
Banyak cara mendapatkan lucid dream, mulai dari cara kuno sampai modern dengan bantuan alat.

Dream recall (mengingat mimpi)
Sering kali kita bermimpi, namun saat kita bangun kita malah lupa. Atau ada orang yang mengatakan kalau ia jarang bermimpi. Sebenarnya setiap orang pasti bermimpi dan ini adalah siklus yang terjadi setiap malam.

Tujuan dream recall adalah

1.menjadikan kita familiar dengan keadaan mimpi yang nantinya digunakan untuk tehnik Lucid Dream.
2.memudahkan mengingat Lucid Dream, percuma mendapatkan lucid dream tapi saat bangun kita sama sekali tidak ingat.

Dream journal (jurnal mimpi)
Untuk membantu mengingat mimpi, kita harus menulis mimpi kita. Minimal sehari 1 mimpi. Dengan mengingkatnya kemampuan dream recall, semakin banyak mimpi yang dapat ditulis. Mimpi yang telah kita catat nantinya akan sangat berguna.
Pada awalnya sangat susah untuk mengingat mimpi, lama kelamaan akan terasa mudah.

Reality Check
Mengetest apakah ini mimpi atau bukan adalah hal yang mutlak dilakukan lucid dreamer. Saat bangun tidur, saat melakukan aktifitas, saat melihat sesuatu mengingatkan tentang mimpi. Namun dapat juga dilakukan untuk hal-hal yang spesifik seperti saat melihat kaca, melihat telapak tangan maupun hal lainnya.
Tujuan Utama kebiasaan ini agar saat bermimpi kita melakukan reality check. Dan itu akan membuat kita tersadar bahwa ini mimpi.

Cara melakukan reality check.
Reality Check dilakukan sesering mungkin dengan mengajuka pertanyaan sederhana, misal ,"Apakah ini mimpi?" jika yakin 100% ini bukan mimpi jawablah "ini bukan mimpi"kebiasaan ini terus dilakukan sampai suatu saat kita bermimpi, dan bertanya, "apakah ini mimpi". nah. saat itulah anda akan tersadar. Seperti itulah reality check bekerja.

Cara Mengendalikan Mimpi (Lucid Dream)

Lucid Dream, dalam istilah yang sederhana, bisa diartikan sebagai keadaan dimana seseorang menyadari bahwasanya ia sedang bermimpi. Istilah ini diciptakan oleh Frederik Willem van Eden, seorang psikiater dan penulis berkebangsaan Belanda. Kesadaran ini dapat berkisar dari kesadaran yang sangat samar bahwa mimpi tersebut bukanlah kenyataan sampai kesadaran sebagai perluasan kesadaran ketika seorang tersebut terjaga.

Meski hanya menjadi perhatian masyarakat umum dalam beberapa dekade terakhir, Lucid Dream bukanlah penemuan modern. Sebuah surat yang ditulis oleh St Augustine of Hippo pada 415 M mengacu pada Lucid Dream. Pada abad ke-8, Orang Buddha di Tibet dan Bonpo telah mempraktekkan bentuk Dream Yoga yang dilakukan untuk mempertahankan kesadaran saat berada dalam mimpi. Sistem ini secara luas dibahas dan dijelaskan dalam buku "Dream Yoga and the Practice of Natural Light".

Apa yang dapat pemimpi lakukan dengan Lucid Dreamnya mencerminkan kecenderungan pribadi dan tingkat keterampilan yang didapatkan melalui pengalaman dan latihan. Meskipun seorang pemimpi Lucid Dream dapat mempengaruhi struktur, karakter, jalan cerita mimpi dan lain-lain tentang mimpinya, hal ini bukanlah sesuatu yang bisa dianggap sebagai bakat yang dimana Lucid Dream dapat memberikan pemimpi apa yang ia inginkan menjadi terwujud dalam mimpinya tersebut. 

Seorang yang telah berpengalaman mengalami Lucid Dream (yang lebih sering mengalami Lucid Dream daripada tidak) akan terus menghadapi tantangan psikologis dan perkembangan dalam mimpinya tersebut. Mimpi yang menyenangkan dan menyedihkan, yang mudah dan sulit, yang indah dan mengerikan, semuanya terjadi sebanyak yang mereka alami pada saat berada di mimpi biasa (bukan Lucid Dream). Tetapi, berbeda dengan mimpi biasa yang diisi dengan seluk-beluk rumit dari pikiran bawah sadar mereka, seorang pemimpi Lucid Dream memiliki kesempatan untuk secara sadar mengeksplorasi mimpinya. 

Lucid Dream biasanya terjadi ketika seseorang di tengah-tengah mimpi biasa dan tiba-tiba ia menyadari bahwa ia sedang berada dalam mimpi. Orang tersebut kemudian dikatakan menjadi ‘lucid’ (jernih), dan dapat memasukkan satu dari banyak tingkat kejernihan. Pada tingkat terendah, pemimpi mungkin akan secara samar-samar menyadari bahwa ia sedang bermimpi, tetapi ia tidak dapat berpikir dengan cukup rasional untuk menyadari bahwa peristiwa/orang lain/tindakan dalam mimpi adalah tidak nyata/tidak menimbulkan dampak apapun terhadapnya. Pada tingkat tertinggi, sang pemimpi menyadari sepenuhnya bahwa ia sedang tidur, dan dapat memiliki kontrol penuh atas tindakannya di dalam mimpi. 

Namun, dengan mental yang rendah yang mempengaruhi keputusan anda, keputusan anda dapat menjadi bias yang tidak dengan pendapat anda, tetapi oleh otak anda. Anda dapat mengendalikan mimpi anda menggunakan metode Lucid Dream berikut. 

1. Pada Siang Hari, Berulang Kali Bertanya “Apakah Aku Bermimpi?”

Dan lakukan hal ini kapanpun anda ingat. Dengan latihan yang cukup, secara otomatis anda akan mengingatnya selama impian anda dan anda akan melakukannya dalam mimpi anda tersebut.

2. Buatlah Sebuah Buku Catatan (Jurnal) Mimpi

Ini mungkin langkah yang paling penting menuju Lucid Dream. Letakkanlah jurnal mimpi dekat dengan tempat tidur anda di malam hari, dan tuliskan mimpi anda di dalamnya segera setelah anda bangun. Atau anda dapat menggunakan alat perekam jika anda lebih mudah untuk mengulangi menceritakan impian anda dengan suara anda. Hal ini membantu anda mengenali elemen umum mimpi anda (orang-orang dari masa lalu anda, tempat-tempat tertentu, dan lain-lain), dan juga memberitahu otak anda bahwa anda benar-benar ingin untuk mengingat mimpi anda.

3. Pelajari Waktu Terbaik Untuk Mendapatkan Lucid Dream 
Dengan menjadi sadar akan jadwal tidur anda, anda dapat mengatur pola tidur anda untuk membantu memicu Lucid Dream.

• Studi sangat menyarankan bahwa tidur  beberapa jam setelah anda bangun di pagi hari adalah waktu yang paling umum untuk mendapatkan Lucid Dream.

• Lucid Dream berkaitan erat dengan tidur REM. Tidur REM lebih banyak dijumpai sebelum seseorang benar-benar terbangun dari tidurnya. Hal ini berarti Lucid Dream paling sering terjadi tepat sebelum anda bangun.

• Mimpi biasanya berlangsung dalam siklus 60 menit selama tidur. Jika anda berusaha mengingat mimpi anda, mungkin akan sangat membantu jika anda mencoba untuk membangunkan diri selama salah satu siklus ini (mimpi terputus biasanya lebih sering kita ingat).

4. Cobalah Teknik MILD (Mnemonic Induction Of Lucid Dreaming)

• Atur alarm untuk membangunkan Anda 4.5, 6, atau 7.5 jam setelah anda tertidur.
• Ketika anda dibangunkan oleh alarm anda, cobalah untuk mengingat mimpi anda sebanyak mungkin yang anda bisa.
• Bila anda pikir anda telah mengingat sebanyak mungkin yang anda bisa, kembalilah ke tempat tidur anda, bayangkanlah bahwa anda berada dalam mimpi anda sebelumnya, dan menjadi sadar bahwa anda sedang bermimpi. Katakan pada diri sendiri, “aku akan menyadari bahwa aku bermimpi”, atau kata-kata yang lain yang serupa. Lakukan ini sampai anda berpikir bahwa ia telah ‘meresap masuk’ ke dalam pikiran anda. Lalu segera pergi tidur.
• Jika pikiran-pikiran lain mucul ketika anda mencoba untuk tertidur kembali, ulangi membayangkan mimpi anda. Jangan khawatir jika hal itu menghabiskan waktu yang lama. Semakin lama waktu yang dibutuhkan, semakin besar bayangan tersebut akan ‘meresap’, dan semakin besar kemungkinan anda akan mendapatkan Lucid Dream.

5. Lakukan Teknik WBTB (Wake Back To Bed)

Ini adalah teknik yang biasanya paling berhasil dibandingkan teknik yang lainya.

• Pergi tidur.
• Atur alarm sampai 5 jam setelah anda tertidur.
• Setelah anda bangun, tetaplah terjaga selama kira-kira satu jam dengan pikiran anda terfokus pada Lucid Dream dan Lucid Dream saja.
• Tidurlah kembali menggunakan teknik MILD.

6. Cobalah Teknik WILD (Wake Initiated Lucid Dream) 
Pada dasarnya adalah bahwa ketika anda tertidur anda membawa kesadaran anda dari saat anda bangun langsung menuju tidur REM dan anda memulainya sebagai sebuah Lucid Dream.

• Cara termudah untuk mencoba teknik ini adalah jika anda mengambil tidur siang atau anda hanya tidur selama 3-7 jam.
• Cobalah untuk bermeditasi dalam keadaan tenang tapi terfokus. Anda dapat mencoba menghitung napas, membayangkan anda tengah naik / turun tangga, terjatuh kedalam sistem tata surya, berada di daerah yang kedap suara yang tenang, dan lain-lain.
• Mendengarkan Theta binaural beats untuk jumlah waktu tertentu akan dengan mudah akan menempatkan anda ke tidur REM.

7. Lakukan Teknik Diamond Method Of Meditation 

Ketika seseorang bermeditasi, mencoba untuk membayangkan hidup anda, baik kehidupan terjaga maupun mimpi sebagai sisi pada berlian. Maksudnya di sini adalah mulai untuk mengenali kehidupan yang terjadi sekaligus. Hal ini hanya ‘persepsi’ kita yang mengatur drama kita menjadi linier atau ‘waktu’. Jadi seperti sebuah berlian, masing-masing sisi jika dilihat sebagai pengalaman individu, masih terjadi pada saat yang sama juga. Metode ini juga dikenal sebagai Penglihatan Jarak Jauh. 

8. Melibatkan Diri Ke Dalam Subjek Lucid Dream

Sebagai contoh, anda dapat melihat di situs web tentang Lucid Dream (termasuk ketika anda membaca artikel Dream-bender ini), menonton film dengan tema Lucid Dream (misalnya Waking Life, Vanilla Sky, Inception), membaca buku tentangnya, dan lain-lain.

9. Coba Menandai "B" (Yang Berarti "Bangun") Di Telapak Tangan

Setiap kali Anda melihat "B" selama anda terjaga, tentukan apakah anda bangun atau tertidur. Akhirnya, ketika anda melihat "B" dalam tidur anda dan anda mendapatkan Lucid Dream.

10. Biasakan Melakukan Pemeriksaan Kenyataan

Lakukan setidaknya tiga pemeriksaan kenyataan setiap kali sesuatu tampak luar biasa, sangat membuat frustasi, atau tidak masuk akal, dan kebiasaan ini akan terbawa masuk ke mimpi anda. Dalam mimpi, hal ini akan memberitahu anda bahwa anda sedang tidur, dan yang paling penting, memungkinkan anda mendapatkan Lucid Dream. Dalam rangka mengingat untuk melakukan pemeriksaan kenyataan dalam mimpi, anda perlu membuat kebiasaan melakukan pemeriksaan kenyataan dalam kehidupan nyata. Salah satu cara untuk melakukan pemeriksaan kenyataan adalah untuk mencari ‘tanda-tanda mimpi’ (elemen yang sering terjadi selama impian anda, cari ini dalam jurnal mimpi anda), atau hal-hal yang biasanya tidak ada dalam kehidupan nyata, dan kemudian lakukan pemeriksaan kenyataan. Ketika tindakan-tindakan ini menjadi kebiasaan, seseorang akan mulai melakukannya dalam mimpinya, dan bisa sampai pada kesimpulan bahwa dia sedang bermimpi. Sering melakukan pemeriksaan ternyata mampu menstabilkan mimpi. Hal ini juga dikenal sebagai DILD (Dream Induced Lucid Dreams). Beberapa taktik meliputi:

• Melihat jam untuk melihat apakah ia tetap konstan
• Melihat teks, memalingkan muka, dan kemudian menoleh kembali untuk melihat apakah ia telah berubah
• Membalik sebuah tombol lampu
• Melihat di cermin (gambar anda akan paling sering muncul buram atau tidak muncul sama sekali dalam mimpi). Namun, sosok anda dapat mengerikan di dalam cermin, menakutkan anda menjadi mimpi buruk bagi anda.
• Menjepit hidung anda sampai tertutup dan mencoba untuk bernapas.
• Melirik tangan anda, dan bertanya pada diri sendiri, “apakah aku bermimpi?” (ketika bermimpi, anda akan sering melihatnya berukuran lebih besar atau terdapat kurang dari lima jari di tangan anda)
• Melompat di udara, anda biasanya dapat terbang selama mimpi.
• Menusuk diri, ketika bermimpi, "daging" anda mungkin akan lebih elastis daripada di kehidupan nyata, sebuah pemeriksaan kenyataan umum adalah mendorong jari anda melalui telapak tangan anda
• Mencubit lengan anda. Dalam mimpi, anda seharusnya tidak dapat merasakan cubitan anda tersebut. Namun, hal ini mungkin tidak bekerja karena dalam mimpi, tindakan masih dapat memiliki efek pada tubuh anda.
• Cobalah bersandar di dinding. Dalam mimpi, anda akan sering jatuh melalui dinding.

11. Memperpanjang Lucid Dream Dengan Memutar Tubuh Anda Atau Jatuh Ke Belakang Dalam Mimpi (Yang Diduga Memperpanjang REM), Dan Menggosok Tangan Anda (Mencegah Anda Merasakan Sensasi Berbaring Di Tempat Tidur)

Berhati-hatilah saat berputar. Ingatkan diri anda bahkan saat anda berputar atau jatuh bahwa anda sedang bermimpi, karena anda akan menemukan diri di lokasi yang sama sekali berbeda saat anda berhenti berputar atau menyentuh tanah. Jika anda merasa mimpi ‘bergetar’ atau akan memudar, lihatlah ke tanah dan visualisasikan sekitar anda, ingatkan diri anda sedang bermimpi.

12. Jadilah Lebih Pro-Aktif Tentang Impian Anda

Memiliki tujuan dalam pikiran dan cobalah untuk mencapainya.

13. Dengarkan Binaural Beats

Binaural Beats sering digunakan untuk menginduksi Lucid Dream, dan banyak yang menjamin bahwa metode ini secara dramatis meningkatkan tingkat keberhasilan. Secara teoritis, mendengarkan Binaural Beats menurunkan frekuensi otak, memicu efek yang berbeda seperti relaksasi dan induksi mimpi. Cari Binaural beats Theta, karena menggunakan frekuensi gelombang otak yang sama yang digunakan dalam mimpi. Anda juga mungkin ingin mendengarkan Alpha dan Delta Binaural beats karena mereka membantu Anda bersantai dan jatuh ke dalam tidur non-REM.

14. Lihatlah Mimpi Sebelumnya Dalam Jurnal Mimpi Anda 
Jika anda mulai melihat pola dalam mimpi anda, anda akan melihat tanda mimpi, atau hal-hal tertentu yang terus muncul dalam mimpi anda. Misalnya, semua mimpi anda terjadi di halaman belakang anda, atau semua impian anda memiliki kesenangan di dalamnya. Biasakan melakukan pemeriksaan setiap kali anda melihat tanda impian anda, dan akhirnya ketika anda melihat tanda impian anda dalam mimpi, anda akan melakukan pemeriksaan kenyataan dan menyadari bahwa anda sedang bermimpi.

Apa Itu Lucid Dream ?

Apa Itu Lucid Dream ? - Lucid = jelas/cerah/terang
dream = mimpi
jadi secara gamblangnya secara kosa kata lucid dream adalah mimpi yang jelas/cerah/terang. Tetapi apa sebenarnya lucid dream itu ? fenomena apakah itu ? dan bagaimana itu bisa terjadi ? coba ane analisa disini.

Fenomena lucid dream ini sebenarnya telah banyak disebutkan di masa masa lampau, hanya saja baru beberapa dekade ke belakang ini, komunitas sains mulai mengakui keberadaan fenomena satu ini.

Dimulai dari para suku indian (para dukun shaman) mereka menerapkan suatu bentuk meditasi yang mampu untuk mempertahankan kesadaran meskipun tubuh sudah beristirahat. kemudian abad ke 5, sebuah surat dari St. Augustine menyebutkan bahwa dia sadar dalam mimpinya.kemudian abad ke 8 lucid dream kembali terekam oleh para biksu tibet, pada buku berjudul 'Tibetan Book of the Dead', dalam buku tersebut, para biksu tibet menerapkan suatu bentuk meditasi yoga yang mampu mengajarkan untuk menjaga kesadaran dalam mimpi.awal abad 19 seorang ilmuwan bernama Marquis d'Hervey de Saint-Denys menerbitkan sebuah buku berjudul 'Dreams and How to Guide Them', dimana buku ini berisi mengenai dokumentasi dari kegiatannya meneliti mimpi selama 20 tahun, dan dibuku ini dijelaskan selangkah demi selangkah perkembangan kemampuannya dalam mengontrol mimpi, dimulai dari dream recall, hingga control mimpi.

kemudian psikolog dan ilmuwan mimpi dari belanda bernama Frederick Van Eeden, merupakan orang pertama yang menggunakan istilah 'Lucid Dream' dan pada tahun 1913, dia menerbitkan jurnal pada komunitas ilmuwan psikolog mengenai lucid dream dimana pada jurnal ini, dia merekam 352 lucid dream yang dialaminya dari tahun 1898 dan 1912. judul jurnal ini adalah 'A Study of Dreams'.dan tahun beberapa tahun belakangan ini terdengar sebuah nama 'Dr.Stepehen laberge' dosen stanford yang tertarik dengan dunia lucid dream. berkat hasil penelitiannya dengan dr. Lynn Nagel, komunitas ilmuwan mulai mengakui lucid dream secara sains.



Dari pengantar diatas, sudah jelas bahwa fenomena lucid dream memiliki sejarah yang sangat panjang, dan dari generasi ke generasi selalu terjadi, karena memang lucid dream merupakan suatu fenomena yang terjadi dalam hidup kita entah kita tahu ataupun tidak.Pengertian umum dari lucid dream adalah, sebuah mimpi dimana dalam mimpi tersebut, pikiran kita sadar dan mampu menyadari bahwa saat itu merupakan sebuah mimpi. Ya pada umumnya pengetian lucid dream sesederhana itu, kita sadar dalam sebuah mimpi.konsekuensi dari pikiran yang sadar dalam mimpi itulah yang membedakan antara mimpi biasa dan lucid dream, lucid dream jelas membawa konsekuensi tersendiri bagi jalannya sebuah mimpi yang sedang terjadi. konsekuensi yang terjadi adalah, pikiran kita menyadari bahwa lingkungan yang sedang dialami saat itu adalah sebuah mimpi, sehingga logika kita sebagai manusia yang sudah sering kita gunakan dalam kehidupan sehari hari mulai terangsang dan mulai menunjukan fungsinya dengan benar.contohnya begini, kalo dalam mimpi biasa pikiran kita tidak melakukan filter informasi, sehingga kita kita melihat katakanlah gajah berwarna ungu dalam mimpi maka dalam mimpi itu, keganjilan seperti ini dianggap sebagai fakta oleh pikiran sehingga mimpi kita tetap berlanjut selayaknya sebuah drama yang berlangsung tanpa memperdulikan logika, kasarannya seperti ini mimpi terbentuk :adi pergi ke pasar, kemudian di pasar adi bertemu gajah berwarna ungu dipasar dan kemudian adi melihat ada permen berwarna ungu, lalu adi kemudian memakan permen itu, kemudian adi cari tongsampah, lalu adi kepleset masuk tong sampah dan muncul tiba di sebuah mall, di dalam mall adi bertemu teman, dan bla bla bla, ..... mimpi layaknya sebuah blok puzzle yang disusun oleh otak kita dan biasanya tidak beraturan, meskipun masih dalam satu tema.

Nah, dalam kasus lucid dream berbeda, ketika pikiran kita 'terbangun' dalam mimpi, maka konsekuensinya pikiran kita akan bertanya tanya, sebenarnya apa yang terjadi, mengapa ada gajah berwarna ungu, itu tidak logis, di dunia nyata g ada gajah berwarana ungu, nah, pikiran kita mulai menjalankan fungsinya, memilah informasi. dan otak kita mulai bisa menetukan tindakan apa yang bisa diambil dan diputuskan dalam mimpi, mengapa ini bisa terjadi ?karena memang pada dasarnya manusia itu melakukan semua tindakan dan keputusannya itu berdasarkan kesadaran yang dimiliki oleh pikirannya, tanpa adanya kesadaran pikiran, maka sulit bagi manusia untuk bisa menentukan tindakannya. Hal ini ternyata berlaku juga untuk mimpi, dimana jika pikiran kita terbangun dan berfungsi dengan normal di mimpi maka sesuai hukumnya, kita bisa menentukan apa tindakan yang akan kita lakukan dalam mimpi. Itulah menariknya lucid dream.

Seperti yang kita tahu, dalam alam mimpi, pikiran kita merupakan indera kita, sehingga kekuatan pikiran kita mencapai puncaknya dalam alam mimpi, sehingga apapaun yang kita inginkan, jika kita mampu mengarahkan kekuatan pikiran kita pada tujuan kita dalam mimpi, maka akan terwujud goal itu, cuman sisi jeleknya juga ada, semakin kita ragu dalam mimpi maka keraguan itu akan makin kuat, semakin kita takut gagal, maka dalam mimpi goal tersebut kemungkinan besar juga akan gagal. Kekuatan pikiran dan emosi memainkan peranan penting dalam alam mimpi.

Cara Mengatur Mimpi (Lucid Dream)

Apakah mungkin kita bisa memprogram atau menentukan sendiri isi dari mimpi kita? Bisa! Kita bermimpi tetapi dalam keadaan sadar, sehingga dengan mana, kita dapat menentukan atau memprogram sendiri jalannya mimpi tsb. Mimpi seperti ini lebih dikenal dengan sebutan „Lucid Dreaming“. Kata lucid itu sendiri diserap dari bhs Latin Lux = cahaya dan dalam bahasa Jerman = Klartraum. Dlm bhs Indonesia diterjemahkan sebagai „mimpi cerah“.

Lucid Mimpi ini sebenarnya bukanlah sesuatu hal yang baru, didalam Kitab PL sudah tercantum adanya lucid mimpi Kidung Agung 5:2 „Aku tidur, tetapi hatiku bangun…..“ Orang Tibet sudah dari sejak dahulu mempraktekan lucid mimpi dalam Yoga Mimpi mereka. Di tahun 1867, Marquis d’Hervey de Saint-Denys telah menerbitkan bukunya yang berjudul „Dreams and how to Guide Them” metoda bagaimana kita bisa melakukan lucid mimpi.

Apa manfaatnya dari lucid mimpi? Dengan adanya kemungkinan lucid mimpi, kita bisa merubah mimpi buruk kita menjadi mimpi yang indah. Daripada mimpi ketemu sundel bolong lebih baik mimpi ketemu dengan Jennifer Lopez. Apakah Anda tidak ingin untuk bisa bertemu dengan orang yang anda kasihi, entah itu istri, suami, pacar, sahabat anda maupun ortu anda. Di dalam mimpi bisa saja kita bertemu dengan ortu yang berada di tempat jauh, bahkan mungkin juga yang sudah berada di alam baka sekalipun; sebab di dalam mimpi semuanya bisa terjadi. Dalam mimpi tidak ada batasan ruangan, waktu maupun kemampuan. Dalam kenyataan hidup kita tidak bisa terbang, tetapi dalam mimpi kita bisa terbang.

Lucid mimpi juga bisa dimanfaatkan untuk belajar. Apabila kita belajar naik sepeda atau main skateboard kemungkinan kita jatuh, pasti besar sekali, maka dari itu kenapa kita tidak latihan dan belajar terlebih dahulu di dalam mimpi? Sehingga pada saat kita bangun kita bisa menjadi lebih Pe-De dan lebih yakin lagi akan kemampuan kita.

Begitu juga dengan problem atau masalah yang sedang kita hadapi. Masalah tsb bisa kita bawa ke dalam mimpi, siapa tahu di dalam mimpi kita bisa menemukan solusinya. Hal ini banyak sekali dilakukan oleh para ilmuwan maupun seniman. Lucid mimpi bisa juga digunakan sebagai terapi. Apabila seorang kecanduan alkohol maka sebaiknya ia tidak minum whiskey atau bir lagi, tetapi di dalam mimpi ia bisa tetap minum. Hal ini dapat meringankan penderitaan mereka.

Begitu juga untuk menghilangkan phobie atau rasa takut. Apabila seorang merasa takut untuk naik pesawat, ia bisa mulai belajar naik pesawat di dalam mimpinya terlebih dahulu, sehingga dengan demikian tahap demi tahap, ia bisa menghilangkan rasa takutnya. Bagaimana caranya untuk bisa mendapatkan lucid mimpi ini; agar kita bisa memprogram atau menentukan jalanya mimpi kita ?

Tahap Pertama: belajar mengingat dan mencatat buku harian dari isinya mimpi. Apabila Anda bangun tidur usahakan untuk tetap berbaring beberapa menit lebih lama dan mengingat hal apa saja yang ada impikan sebelumnya. Setelah itu dicatat di dalam buku harian mimpi anda.

Tahap Kedua: sebelumnya tidur usahakan untuk mengingat hal-hal apa saja yang ingin anda lakukan di dalam mimpi anda. Umpamanya saya ingin bertemu denganseseorang yg sudah tiada, maka sebaiknya sebelumnya saya tidur mengingat kembali masa-masa yang indah dengan orang tersebut ataupun mengingat masa kecil saya.

Tahap Ketiga: menggunakan metoda Wake-Back-To-Bed (WBTB) atau bangun sejenak dan segera langsung tidur kembali. Pasang jam beker agar Anda bisa bangun tiga jam lebih awal. Pada saat Anda bangun langsung usahakan untuk mengingat kembali hal seperti yang tercantum diatas (Tahap Kedua). Setelah itu coba untuk tidur kembali.

Dream Initiated Lucid Dreaming (DILD)

Lucid Dream adalah keadaan dimana kita sadar kalau kita sedang bermimpi.

Lucid Dream terbagi menjadi dua.

Dream Initiated Lucid Dreaming (DILD)
Adalah keadaan saat kita sadar bahwa kita telah bermimpi saat kita berada di TENGAH mimpi.Hal ini juga sering disebut sebagai kebetulan, karena sering terjadi.

Wake Initiated Lucid Dreaming (WILD)
Adalah keadaan lucid dream yang ‘disengaja’.

Oneironaut
Oneironaut adalah orang yang bisa bebas menjelajahi mimpi,keadaan ini seharusnya dapat dilatih! Ada beberapa tokoh sejarah yang tercatat sebagai Oneironaut. Salah satunya, untuk contoh, adalah Richard Feynman, peraih nobel fisika yang terkenal saat berhasil menemukan kenapa Shuttle Chalengger meledak. Dia seorang Oneironaut natural, bisa dibaca di catatan-catatannya di bukunya.

Bagaimana cara menjadi oneironaut? Richard Feynman mencobanya dan berhasil hanya dalam sekali coba. Caranya adalah dengan menjaga kesadaran saat kita mulai tertidur.
Mengerti? Biasanya, kita tak sadar dan tiba-tiba saja sudah terbangun keesokan harinya. Kapan tepatnya kita tertidur? Untuk menjadi seorang oneironaut, kita harus melatih diri dan berusaha memperhatikan kapan tepatnya kita tertidur. Saat kita berhasil sadar saat menembus membran antara bangun-tidur ini (dikenal dengan istilah hypnagogic state), secara teori kita akan bisa sadar saat tiba di alam mimpi.

Cara ini disebut Wake initiation of lucid dream (WIoLD).
Tekniknya adalah seperti ini :

1. Konsentrasi dan Relaks. Tutup mata dan konsentrasikan pikiran ke relaksasi sekujur tubuh dari ujung rambut sampai ujung kaki. Kontrol pernafasan dan lambatkan.

2. Buka mata pikiran. Maksudnya, coba buat bayangan visual sementara mata kita tertutup.

3. Jaga pikiran agar tetap sadar. Inti dari WIoLD adalah membuat tubuh relaks tetapi pikiran terjaga dalam keadaan santai. Kalau pikiran tegang, tubuh tidak
akan mau tidur. Cara ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya
berhitung, membayangkan diri sedang naik turun tangga, dan lain sebagainya.
Fase 2 dan 3 dapat dilakukan sendiri sendiri atau bersamaan.

4. Ini adalah fase utama, perhatikan baik-baik. Kebanyakan orang sering berhasil tiba di fase ini tapi gagal masuk ke fase selanjutnya. Padahal barrier antara dunia nyata dan dunia mimpi sudah setipis kertas.
Saat kita tiba di hypnagogic state dalam keadaan sadar, kita biasanya akan mengalami sleep paralysis (yang biasa dikenal dengan diduduki jin saat tidur), mendengar suara-suara keras, sulit bernafas, sensasi jatuh atau berputar-putar, dan perasaan melayang ke dimensi lain. Kebanyakan orang akan panik dan terbangun. JANGAN! Tenangkan diri. Tenang saja, belum ada orang mati karena masuk ke alam mimpi. Pertama mungkin akan panik dan terbangun, tapi kalau cukup sering tiba di fase 4 ini, mudah-mudahan rasa panik itu akan hilang.

5. Ini adalah fase setelah kita berhasil tiba di alam mimpi. Kita akan mengalami sensasi seperti berada di ruangan atau terowongan yang gelap gulita. Kadang orang sudah sampai sini, panik, dan terbangun. SAYANG SEKALI!!!
Saat kita tiba di sini, dengan berkonsenterasi cukup keras, kita dapat memilih dan menjelajahi mimpi kita sendiri. Dan kita secara resmi berhasil menjadi seorang Oneironaut.
Tentu saja, ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.
Cara-cara tersebut adalah:

1. Dream Recall.
Ini adalah teknik paling dasar dan harus dilakukan terus menerus. Sediakan pensil dan kertas di sebelah kasur kita, dan setiap kita bangun tidur, langsung catat apapun yang teringat dari mimpi kita. Banyak orang sulit mengingat mimpi, cara ini akan membiasakan otak untuk mengingat mimpi. Dream Recall juga akan membantu memperjelas Lucid Dream.

2. Makan Pisang.
Serius. Pisang mengandung banyak Tryptophan dan Vitamin B6 per gramnya. Tryptophan, akan diubah menjadi Serotonin di otak, dibantu oleh Vitamin B6. Serotonin adalah zat kimia yang mengatur mood, ingatan jangka pendek, dan MIMPI di dalam otak. Beberapa bahan makanan lain mengandung Serotonin cukup banyak, misalnya tomat dan kacang. Tapi serotonin sulit diserap oleh otak, karena terhalang oleh blood-brain barrier yang melingkupi otak. Coba makan banyak pisang tiap hari, terutama setelah makan malam.

3. Wake-Back-to-Bed (WBTB)
Ini adalah teknik untuk berusaha langsung masuk ke fase REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur saat terjadinya mimpi. Tidurlah dalam keadaan lelah, kemudian bangun 5 jam kemudian. Dalam keadaan mengantuk, konsenterasilah pada teknik WIoLD.
Untuk orang yang kesulitan sadar sampai hypnagogic state, bisa juga menggunakan cara ini: pasang jam weker/minta orang bangunkan 1/2 jam-1 jam setelah kita mulai berusaha tidur. Biasanya kita mulai kehilangan kesadaran pada waktu itu. Tapi jangan bangun! tetap dalam kondisi setengah tidur, coba lagi teknik WIoLD dan berusaha sadar menembus hypnagogic state sekali lagi.
Apakah semua orang bisa menjadi Oneironaut? Sebenarnya ya, tapi kemungkinan, ada orang-orang tertentu yang berbakat menjadi Oneironaut.
Sleep paralysis/Ketindihan

Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM).

Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dan tahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi.

Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM).

Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak.

Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi. Sleep Pralysis juga merupakan tahap untuk melakukan Astral Projection.

Sepertinya kita masih sulit memahami secara sepenuhnya mengenai Astral Projection ini.

Tindihan : “Gerbang” Menuju Lucid Dream (Pengalaman Para “Pengendali Mimpi”)

“Suatu malam menjelang terlelap.. Saat berbaring dan kesadaran hampir menipis, Saya merasa tubuh saya tiba-tiba tidak bisa bergerak. Badan terasa berguncang kuat. Seperti ada gempa yang hanya dirasakan oleh diri saya sendiri. Tubuh saya tetap di tempat tidur, tapi kok rasanya naik ke atas setinggi-tingginya dan dihempaskan, dijatuhkan ke bawah sekuat-kuatnya. Rasanya seperti naik jet coaster, Kora-Kora, ato Halilintar di Dunia Fantasi. Kata orang Sunda sih ngalenyap. Rasanya lumayan menyenangkan, sedikit deg-degan, ada sensasi yang hanya bisa digambarkan seperti (yang saya bilang) naik jet coaster tadi. Saya merasakan itu berulang kali dalam durasi yang cukup panjang. Lama-kelamaan fenomena itu akan berhenti dengan sendirinya saat kesadaran hilang dan saya masuk ke alam mimpi… Tapi saat ada di alam mimpi pun saya sering menyadari mimpi saya”, ungkap seorang kawan.

Tubuh serasa diombang-ambing, naik dan turun secara drastis laksana sebauh jet coaster

Seorang kawan lainnya mengatakan, “Dalam tidur saya, saya sadar. Seringkali saya mendengar dengan jelas suara orang bercakap-cakap di sekitar saya. Ada yang menggunakan bahasa asing, seperti Jerman, Inggris, Arab. Kadang ada suara orang mengaji. Suara itu keras sekali. Seperti di dekat telinga. Saya engga tahu apa itu suara orang, jin, atau halusinasi saja. Itu bukan mimpi karena saya sadar lho. Itu terjadi sejak saya duduk di bangku sekolah dasar. Kalau saya menginap di rumah teman, selalu terdengar suara nenek-nenek dan kakek-kakek tertawa terbahak. Menakutkan? Karena sudah terbiasa, saya enggak merasa takut tuh. Biasa aja. Cuma cape aja. Mau tidur diganggu ama yang kayak gitu.”. Begitu ungkapnya sambil menghela napas.

Ilustrasi : Suara tawa terbahak-bahak jelang tidur di telinga

Pengalaman dua kawan saya (narasumber dalam riset saya tentang mistisisme) di atas adalah pengalaman subyektif mereka mengenai tidurnya. Pengalaman itu muncul dan dirasakan bukan pada saat ia tertidur, melainkan fase menjelang tidur. Lalu, pengalaman apakah itu? Apakah itu eureup-eureup, tindihan, diganggu hantu, jurig, ririwa, jin dan sebagainya? Ataukah itu fenomena yang berbeda dengan tindihan?

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya (Fenomena Tindihan : Antara Medis, Sain dan Mistis), eureup-eurep/tindihan/ sleep paralysis adalah fenomena sulit bergerak saat tidur yang dapat menimbulkan ketakutan bagi si pelaku. Rasa takut itu bisa jadi personal atau situasional, artinya bisa jadi rasa takut muncul dari dalam diri dengan sendirinya karena memang penakut, atau muncul karena situasi/kondisi tindihan yang tidak menyenangkan, atau terganggu oleh obyek yang dirasakan berasal dari luar dirinya, yang dianggapnya adalah hantu, jin, dsb.

Berbeda dengan eureup-eureup, fenomena yang diungkapkan di awal ulasan ini bukanlah fenomena yang  menyeramkan dan menakutkan. Justru fenomena itu katanya “lumayan menyenangkan”, “ada sensasi naik jet coaster”, “sadar sedang bermimpi”.

Menurut saya ada beberapa “teori” yang dapat menjelaskan fenomena yang dialami seperti diungkap di atas.

1. Bila menimbulkan rasa takut, panik, susah bernapas, tidak nyaman, tidak menyenangkan, bisa jadi itu adalah murni fenomena tindihan yang bagi sebagian orang adalah gangguan jin atau bisa jadi karena otak masih aktif bekerja (baca : Fenomena Tindihan : Antara Medis, Sain dan Mistis). Karena takut, pelaku sekuat tenaga membangunkan dirinya. 
2. Bila tidak menimbulkan ketakutan, kepanikan, kengerian, bisa jadi itu adalah tahap awal menuju pengendalian mimpi atau LUCID DREAM bahkan ASTRAL PROJECTION. 
3. Fenomena tindihan memang terasa menakutkan, tetapi kita mengabaikan rasa takut. Ketakutan itu muncul karena kita khawatir terhadap situasi yang unik. Jadi sebenarnya stimuli itu tidak perlu ditakuti. Bila kita tenang, tidak panik dan menguasai diri dalam kondisi tindihan, maka selanjutnya akan menuju LUCID DREAM bahkan ASTRAL PROJECTION..

Berdasarkan “teori” pertama, tindihan BERHENTI dengan bangunnya si pelaku. Pelaku bangun karena merasa ketakutan akan fenomena tindihan. Merujuk pada “teori” kedua dan ketiga, tindihan baik yang menakutkan ataupun menyenangkan, bila kita tenang, tidak panik, membiarkan fenomena itu, maka kita dapat lanjutkan pada fenomena (tahap/fase) LUCID DREAM. Jadi, antara “teori’ yang kedua dan ketiga terdapat keterkaitan. Tindihan adalah “gerbang” menuju LUCID DREAM.

Istilah  LUCID berasal dari bahasa Latin “Lux”, artinya “cahaya” dan “dream” artinya mimpi. Dalam bahasa Indonesia Lucid Dream bisa diartikan sebagai “mimpi yang jelas” atau “mimpi cerah”, atau “mimpi terang”. Dalam bahasa saya sendiri, Lucid Dream (LD) disematkan pada mimpi yang kita sadari. atau kita menyadari kalau kita sedang bermimpi. Kita bisa melakukan apapun dalam mimpi. Biasanya untuk “pemula”, mereka memiliki keinginan bertemu dengan wanita yang
disukainya

Untuk yang sudah terbiasa LD, mereka mencoba hal lainnya yang lebih bermanfaat seperti pergi ke tempat tertentu, bertemu dan bercakap-cakap dengan orang yang dikasihinya yang telah tiada barangkali salah satu di antaranya.

Untuk memahami apa itu Lucid Dream, nggak usah jauh-jauh. Yang paling mudah, tontonlah INCEPTION. Dalam film besutan Christoper Nolan, Leonardo Di Caprio, dkk adalah para pengendali mimpi. Mereka mampu mengendalikan mimpi. Melalui mimpi yang terhubungkan satu sama lain, mereka mampu mengorek informasi penting dari lawan mereka atau mempengaruhi orang untuk mengambil keputusan penting. Mimpi mereka pun berlapis-lapis. Artinya ada tingkatan kedalaman mimpi atau tingkat keterlelapan (LUCIDITY).